健康监测计算包
血压、心率、BMI、腰臀比、体脂、理想体重与体表面积的 7 项常测指标，体检报告解读助手。
体检报告上一堆数字，哪些要紧、怎么对照、超出多少该复诊，这个合集把七项最常测的指标集中在一起，每项给出计算与分级参考，让报告不再「看着吓人、看完忘掉」。
7 款工具 · 建议按步骤使用
按顺序使用
相关指南
BMI 多少算正常？中国标准与计算方法
中国标准比国际线更严：BMI 多少算超重，又有哪些人不能只看它。
阅读全文 →
体脂率怎么算？男女标准、公式与测量方法
体脂率公式：1.2×BMI + 0.23×年龄 − 10.8×性别 − 5.4（男=1 女=0）。男健康 10%–20%、女 18%–28%。含标准表与测量方法对比。
阅读全文 →
腰臀比计算器怎么用？测量、标准与改善
腰臀比 = 腰围÷臀围。WHO 标准：男性 <0.90、女性 <0.85 为正常；超过为腹型肥胖，心血管风险显著升高。含标准对照表与改善方案。
阅读全文 →
心率区间怎么算？最大心率与训练强度指南
最大心率 ≈ 220 − 年龄；训练强度用储备心率法（Karvonen）划分五区。燃脂在 Z2（60%–70%），含各年龄心率速查表与静息心率参考。
阅读全文 →
标准体重怎么算？多种公式与适用人群
标准体重没有唯一答案：BMI 法、Broca 法、Devine 公式、平田公式各有适用场景。175 cm 男性标准体重约 57–73 kg，含全身高速查表。
阅读全文 →
体表面积（BSA）怎么算？公式与医学应用
BSA = √(身高cm × 体重kg ÷ 3600)。成人平均约 1.7㎡。主要用于化疗药量、烧伤评估、心指数。含公式推导、速查表与其他公式对比。
阅读全文 →
每天该喝多少水？饮水量计算与喝水时间表
每日饮水 ≈ 体重 × 30–40ml（60kg 约 1.8–2.4L），含食物水分。运动每 30 分钟 +300–500ml。含修正因素、缺水信号与常见误区。
阅读全文 →
常见问题
血压 130/85 需要吃药吗？
按分级属「正常高值」，先改善生活方式（减盐、运动、减重）并复测，是否用药由医生结合多项指标判断，计算器只做分级参考。
静息心率多少算好？
成人 60–100 次/分为正常范围，经常运动者 50–60 也常见。长期高于 85 或伴随不适建议就诊。
BMI 和腰臀比哪个更重要？
两者互补：BMI 看整体，腰臀比看内脏脂肪风险。BMI 正常但腰围超标（男 ≥90cm、女 ≥85cm）同样提示代谢风险。