跑步成绩预测
健康计算器Riegel 公式 · 各距离预测
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跑步成绩预测——Riegel 公式 · 各距离预测。T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06：从已知距离成绩预测其他距离。
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怎么用
- 填写身体指标：按跑步成绩预测的提示输入身高、体重、年龄等数值。
- 看数值与分级：结果即刻显示，并附权威标准分级判定（如正常/偏高）。
- 对照参考表：结合页面对照表确认所处区间与健康目标值。
- 反推目标：修改输入试算"达到目标需要多少"，量化改善计划。
核心要点
- T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06：从已知距离成绩预测其他距离
- 指数 1.06 为大众跑者经验值（耐力越好越接近 1.04，新手可达 1.08）
- 预测 assumes 充分针对性训练；长距离预测偏差更大（全马需专项耐力）
- 反向应用：目标全马 330 → 需具备约 10K 47 分 / 半马 1:48 的能力
原理与公式
跑步成绩预测（Riegel 公式）
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06：从已知距离成绩预测其他距离
指数 1.06 为大众跑者经验值（耐力越好越接近 1.04，新手可达 1.08）
预测 assumes 充分针对性训练；长距离预测偏差更大（全马需专项耐力）
反向应用：目标全马 330 → 需具备约 10K 47 分 / 半马 1:48 的能力
示例：10K 50 分钟 → 半马 ≈ 50×(21.1/10)^1.06 ≈ 110.3 分钟（1:50:18）。
常见问题
跑步成绩预测怎么用？
打开页面后在输入框中填入参数即可自动计算。Riegel 公式 · 各距离预测。修改任意输入结果自动更新。
计算结果准确吗？
使用WHO、国家卫健委等权威机构发布的标准公式，结果准确可靠。但个体差异可能导致与实际不符，健康评估请以医生诊断为准。
免费使用吗？需要注册吗？
完全免费，打开网页即用，无需注册、登录或下载任何软件。
健康指标正常就一定健康吗？
不一定。BMI等指标无法区分脂肪与肌肉，也看不出脂肪分布。建议结合多项指标和医生诊断综合评估。
支持手机使用吗？
支持。页面采用响应式设计，手机、平板、电脑均可正常使用。
数据会上传到服务器吗？
不会。所有计算在浏览器本地完成，您的健康数据不离开设备，保护隐私。
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来源与更新
依据国家卫健委相关标准(WS/T 428等)及WHO国际标准。最近更新：2025-07
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引用本页：一键算. 跑步成绩预测[EB/OL]. https://www.yijiansuan.com/c/health/running-predict
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