健康运动 · LDL and HDL Cholesterol · 更新于 2026-10-25
LDL 与 HDL（低/高密度脂蛋白）是什么：定义、公式与实例
定义
血脂报告中真正驱动动脉粥样硬化的是 LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）——它把胆固醇沉积到血管内膜形成斑块。理想值因人而异：健康人 <3.4 mmol/L；有糖尿病/吸烟等危险因素 <2.6；已确诊冠心病/卒中 <1.8，甚至 <1.4。HDL-C（高密度）负责外周胆固醇回收（逆向转运），>1.0 mmol/L 为宜，但药物强行升 HDL 未被证明获益——生活方式（运动、戒烟）才是正解。甘油三酯与饮食当日关系大，需空腹测。
公式
LDL-C 目标：健康 <3.4；高危 <2.6；已患 ASCVD <1.8 mmol/L
数值实例
45 岁男性 LDL 3.8 mmol/L 无其他危险因素：先 3 个月饮食（反式脂肪清零+燕麦/坚果/鱼）+运动，复查降到 3.2 达标；若合并糖尿病则直接启动他汀。
常见误区
「总胆固醇正常就行」——总胆固醇正常但 LDL 占比高仍有风险，报告要按 LDL 分层看；「HDL 越高越好」——>2.6 mmol/L 并无额外保护甚至与某些人群风险相关；「吃鸡蛋升 LDL」——膳食胆固醇对多数人 LDL 影响有限，饱和脂肪与反式脂肪才是主凶。
配套计算器
相关术语
继续探索
浏览完整术语表，或回到首页使用 1435 款免费在线计算器。
返回术语表