健康运动 · Body Mass Index (BMI) · 更新于 2026-10-25
BMI（体质指数）是什么：定义、公式与实例
定义
BMI（Body Mass Index）= 体重 ÷ 身高²，是世界卫生组织采用的体重初筛标准。中国成人标准：<18.5 偏瘦、18.5–23.9 正常、24–27.9 超重、≥28 肥胖（与 WHO 的 25/30 界值不同，因中国人在更低 BMI 时即出现代谢风险）。BMI 的局限：不区分肌肉与脂肪——健身者可能 BMI 超标但体脂率正常（「假胖」），老年人肌肉流失可能 BMI 正常但体脂超标（「隐形肥胖」）。孕晚期、儿童、运动员都不适用普通标准。更精确的评估应结合体脂率、腰围（男 <90cm、女 <85cm）。
公式
BMI = 体重 ÷ 身高²（中国：18.5–23.9 为正常）
数值实例
身高 1.75m、体重 72kg：BMI = 72 ÷ 1.75² = 23.5，正常范围内。若同样数值换成 1.60m/60kg：23.4——数值接近，但腰围 95cm 的后者实际代谢风险更高，需加测腰围。
常见误区
「BMI 正常就健康」——内脏脂肪超标（腰围大）的人 BMI 可能正常但风险升高；「BMI 超标就肥胖」——肌肉量大者会被误判。BMI 只是初筛，不是诊断。
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