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马拉松配速计算器
马拉松配速计算器，输入全马/半马目标完赛时间，反推每公里配速，附各公里点打卡时间对照表。
在线计算 · 即时结果
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常见问题
全马破四需要什么配速？▼
全马 42.195 公里跑进 4 小时，平均配速需 ≤5分41秒/公里。建议按 5分35秒 目标配速训练留余量。
半马和全马配速差多少？▼
同一跑者全马配速通常比半马慢 15-30 秒/公里。Riegel 公式：全马成绩 ≈ 半马成绩 × 2.099。
配速计算器怎么用？▼
打开页面后在输入框中填入参数即可自动计算。跑步配速 · 分钟/公里。修改任意输入结果自动更新。
计算结果准确吗？▼
使用WHO、国家卫健委等权威机构发布的标准公式，结果准确可靠。但个体差异可能导致与实际不符，健康评估请以医生诊断为准。
免费使用吗？需要注册吗？▼
完全免费，打开网页即用，无需注册、登录或下载任何软件。
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这是 马拉松配速计算器 的专用变体页，提供更精准的计算和专属FAQ。