孕期 BMI 计算器

IOM推荐：孕前BMI正常(18.5-24.9)者孕期增重11.5-16kg，超重者7-11.5kg，肥胖者5-9kg。

控制甜食和精碳水摄入，增加蛋白质和蔬菜，每天散步30分钟以上，定期产检监测胎儿发育。

BMI = 体重(千克) ÷ 身高(米)²。注意身高要用「米」：170cm 即 1.70m，平方为 2.89。例如体重 65kg、身高 170cm，BMI = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，属于正常。

中国标准（WS/T 428—2013）：超重 ≥24、肥胖 ≥28。WHO 标准则为 ≥25 和 ≥30。中国把门槛定得更低，是因为相同 BMI 下东亚人群体脂率更高、腹型肥胖更常见，代谢风险在更低 BMI 就开始上升。

不一定。BMI 无法区分脂肪与肌肉，也看不出脂肪分布。肌肉发达者 BMI 偏高但体脂低；体重正常但腰腹脂肪多的「隐形肥胖」，BMI 正常却仍有代谢风险。建议结合腰围、体脂率综合评估。