核心答案：选尺码的黄金法则是「量体对表」——实测自己的胸围/腰围/肩宽，对照商品详情页的实测尺寸表，比看 S/M/L 标签可靠 10 倍。男装 M 码 = 170/88A，女装 M 码 = 160/84A。
量体方法
| 部位 | 量法 | 用途 |
|---|---|---|
| 胸围 | 腋下最丰满处水平一圈 | 上衣选码首要依据 |
| 腰围 | 肚脐上 2cm 水平一圈 | 裤子选码 |
| 肩宽 | 左右肩端点直线距离 | 西装/衬衫关键 |
| 臀围 | 臀部最宽处 | 裤子/裙装 |
| 衣长 | 后领中点到下摆 | 判断版型长短 |
技巧：找一件穿着最合身的衣服平铺测量，记录「平铺胸围」（×2 = 实际胸围），网购对照最快。
男装尺码对照表
| 码数 | 中国码 | 适合胸围 | 适合身高 |
|---|---|---|---|
| S | 165/84A | 84-88 | 163-167 |
| M | 170/88A | 88-92 | 168-172 |
| L | 175/92A | 92-96 | 173-177 |
| XL | 180/96A | 96-100 | 178-182 |
| XXL | 185/100A | 100-104 | 183-187 |
女装尺码对照表
| 码数 | 中国码 | 适合胸围 | 适合身高 |
|---|---|---|---|
| XS | 150/76A | 76-80 | 148-152 |
| S | 155/80A | 80-84 | 153-157 |
| M | 160/84A | 84-88 | 158-162 |
| L | 165/88A | 88-92 | 163-167 |
| XL | 170/92A | 92-96 | 168-172 |
女装注意：同码不同店差异常达 4-6cm，务必看详情页实测尺寸。
童装尺码
按身高选，不按年龄：
| 码数 | 适合身高 | 参考年龄 |
|---|---|---|
| 90 | 85-95cm | 2-3 岁 |
| 110 | 105-115cm | 4-5 岁 |
| 130 | 125-135cm | 7-8 岁 |
| 150 | 145-155cm | 11-12 岁 |
同龄孩子身高差 15cm 很正常，「建议 5 岁」仅供参考，量身高最准。秋冬外套买大一码（内搭 + 成长空间）。
版型差异与选购
- 欧版：偏大 1 码，肩宽袖长（ZARA、H&M 常见）
- 韩版：偏小 1 码，修身（建议买大一码）
- 日版：偏小半码，衣长短
- 国潮宽松版：标注 oversize 的可正码或小一码
网购三看：一看实测尺寸表、二看评价「偏大/偏小」、三看模特信息（身高体重 + 试穿码数）。
常见误区
- 「我一直穿 M」：不同品牌 M 码胸围可差 10cm，尺码标签无统一强制标准
- 只看身高体重推荐：同 170/65kg，健身者（胸宽）和久坐者（肚大）需要的码数不同——围度比体重更准
- 裤子只看腰围：大腿围、裤长同样关键，腰围合适卡大腿的裤子穿不了
- 童装按年龄买：直接按身高 + 5-10cm 买，年龄推荐误差大